吃葡萄干可缓解贫血症状

吃葡萄干可缓解贫血症状 贫血大家都不陌生，是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。在我国的发生率非常高，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。尤其对女性和儿童危害极大。血液专家提示，可常吃吃葡萄干可缓解贫血症状，下面就让我们详细的了解一下。

吃葡萄干可缓解贫血症状：

　　女性是贫血的主要人群，许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，专家表示，葡萄干含铁丰富，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

　　葡萄干内含有一些能降低胆固醇的成分，科学家研究证实，假如每天摄食相当于400卡路里的葡萄干，就能有效降低血中胆固醇的8%，同时，在还能抑制血中胆固醇氧化。此外，葡萄干还能改善人们体内直肠的健康，因为葡萄干中含有纤维和酒石酸，能让食物快速通过直肠，减少致癌物质在肠中停留的机会。此外，葡萄干的纤维还防止果糖在血液中变成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂降低约16%。 补血先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。

　　葡萄干有促进消化的作用，葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。

　　葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

　　专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

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