摘要:基本概述就是“气”，“气”充盈其中，筋骨自然强壮，而“气”是可以练出来的，呼吸吐纳，久则强健。基本方法在生活节奏加快、精神压力增大的今天，向人们推荐一套腕指操。只要因人、适时、定量，长期坚持此项运动，定会获得延年益寿的强身功效。现简介如下：准备动作：双手平举伸直，五指并拢，以腕关节为轴心作背屈、下弯扇形（约120度）运动各10次。握拳伸指：双手四指屈曲，握入掌内，拇指快速握住二、三、四指，呈握拳状，然后伸展，五指分叉。重复此过程24次。四指握拇：双手拇指屈曲，握入掌内，四指快速屈曲，将拇指握紧，[阅读全文]