喝牛奶的好处

    奶类不仅钙含盆高，而且钙、碑比例比较合适，还有维生素D,乳糖、氮基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。2005年美国腾食指南顾问委员会报告指出，针对所有年龄段的研究都显示.奶类及其制品的消费对骨钻的作用至少和使用钙补充荆一样重要，且与钙补充剂相比，奶类来派的钙更易吸收.可以使骨密度的增加更为持久。2003年《澳大利亚成人腾食指南》也指出.大盆证据表明.摄人足最的奶类来派的钙.使骨密度尽可能在骨姑成熟之前的峰值达到一个较高的水平，可以对抗随着年龄增长而导致的骨密度下降和由骨质琉松导致的骨折。因此，在儿童期和青春期保证足址奶类摄人，对骨璐和牙齿的健康显得尤为重耍。
    为了改普我国居民钙营养状况，建议每人每天喝奶300g，也可食用其他相当最的奶制品，可获得约300mg钙.加上其他食物中的钙.基本能够满足人体钙的需要。同时奶及奶制品还可以提供蛋白质、其他矿物质和维生素等营养物质，维持机体良好的健康状态。